مطبقاني عسل مشرف عــــام
عدد الرسائل : 529 العمر : 22 العمل : طالب المزاج : عسل دعاء : تاريخ التسجيل : 27/11/2008
| موضوع: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان الكريم ؟؟؟؟؟ الجمعة أغسطس 21, 2009 2:15 pm | |
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم . 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
| |
|
مشاري الفهد عضو مميز
عدد الرسائل : 108 تاريخ الميلاد : 06/04/1990 العمر : 34 العمل : مهندس المزاج : رايق دعاء : تاريخ التسجيل : 11/01/2009
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان الكريم ؟؟؟؟؟ السبت أغسطس 22, 2009 1:23 am | |
| نصائح رائعه
أشكرك أخي مطبقاني على هذا الطرح المفيد وجزاك الله خير تقبل مروري | |
|
مطبقاني عسل مشرف عــــام
عدد الرسائل : 529 العمر : 22 العمل : طالب المزاج : عسل دعاء : تاريخ التسجيل : 27/11/2008
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان الكريم ؟؟؟؟؟ الأحد أغسطس 23, 2009 2:27 am | |
| مشكور ياغالي على المرور الرائع | |
|